Não há Coincidências...há Sinais!: Solidão
Author: Mario Dinis
20/03/11
É nos momentos de solidão que olhamos pra nós e vemos tudo com clareza e clarividência, são momentos como esses que nos fazem tomar as melhores decisões da nossa vida, por isso para quem acha que a solidão é uma coisa negativa devia parar pra pensar... sozinha/o!
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comentáriosRação Humana?!
Author: Paula Quintas
26/01/11
É a nova moda para perder peso!
Feita à base de cereais integrais e energéticos como aveia em flocos, gérmen de trigo, açúcar mascavo (açúcar bruto), fibra de trigo, gelatina, cacau, levedo de cerveja e guaraná em pó, o faz bem à saúde e pode fazer com que a pessoa perca até oito quilos num mês.
Apesar de nutricionistas afirmarem que a mistura, rica em fibras e compostos integrais, possui muitas vitaminas e minerais, fazem um alerta: ela não deve substituir as refeições nem ser consumida em excesso, já que é calórica (duas colheres de sopa do farelo contêm 80 cal). Assim, a “ração” leva à saciedade, o que faz com que seus adeptos comam menos.
Deve ser consumida com frutas, em vitaminas, com sumos, com iogurte e com leite de soja ou desnatado.
Não sei se já existe em Portugal! Mas será que resulta?
Umas dicas...
Author: Paula Quintas
1 Para emagrecer ou definir os músculos o indicado é exercitar grupos musculares alternados (braço e perna, por exemplo). E para o contorno dos músculos apostem nos exercícios aeróbios (30min, 3 vezes/semana)
2 Para aumentar a queima de gordura, deixem a bicicleta ou a passadeira para depois do treino com pesos.
3 Se por outro lado a intenção é fortalecer a musculatura, podem treinar todos os grupos musculares, três vezes por semana.
4 Para deixar os músculos firmes, as séries devem ter entre 15 a 20 repetições (com pesos médios).
5 Ao fazer mais de uma hora de exercícios aeróbicos por dia corremos o risco de ficar flácidos, porque o nosso corpo começa a usar os músculos como fonte de energia.
Desenvolvimento Físico
Author: sofy
Na puberdade há uma mudança evidente no desenvolvimento do indivíduo, o crescimento é pouco harmonioso, os órgãos genitais aumentam de tamanho, o tom de voz varia, aparecem e aumentam os pêlos púbicos, o tamanho dos seios e das ancas aumenta e inicia-se a menstruação na mulher (o aparecimento da primeira denomina-se menarca) e a ejaculação no homem. Por sua vez, o pensamento abstracto e as emoções amadurecem. Entre os 12 e 16 anos o coração duplica a sua capacidade, em contrapartida o cérebro, que a triplicou durante o primeiro ano de vida, deixa de crescer praticamente a partir dos 14 anos. A força muscular triplica entre os 12 e os 18 anos e é um facto geralmente aceito que a maturidade plena que se dá ao fim de 5 anos depois das alterações se terem iniciado. Em ambos os sexos há um aumento importante na velocidade de crescimento, mas em geral elas param dois anos antes deles e sobretudo a partir do aparecimento da menstruação, pelo que as raparigas costumam ter uma altura inferior ao chegar à idade adulta. Uma característica deste crescimento que pode fazer o adolescente sentir-se incomodado é a sua irregularidade: os pés e as mãos parecem desproporcionadamente grandes porque atingem o seu tamanho final antes de a estrutura ser definitiva. Não só aumenta a altura mas também o peso, sobretudo à custa do aumento muscular e ósseo. Nas adolescentes produz-se uma redistribuição da gordura acumulada na fase pré-pubertária, especialmente na parte baixa do abdómen, nas ancas e nas pernas. Nesta fase há que ser prudente com os desportos, pois é frequente o desenvolvimento não estar concluído quando se pretendem realizar actividades inadequadas: musculação ou desporto de alta competição. Também é absolutamente contra indicado o uso de anabolizantes esteróides para estimular o desenvolvimento muscular, pois são muito prejudicais nesta fase de crescimento.
As mudanças nos ossos também ocorrem na face, sobretudo com o alargamento do queixo. Também os órgãos internos aumentam de tamanho: coração, fígado, rins e tubo digestivo. O aumento da laringe (a caixa de ressonância da voz) produz uma mudança na voz, que se torna mais baixa e profunda, especialmente nos rapazes. Neles o crescimento da cartilagem que rodeia a laringe dá lugar a uma maior proeminência da maçã de Adão.
Em ambos os sexos, os pêlos que recobrem a pele tornam-se mais escuros e fortes nas axilas e nas pernas, e aparecem na face dos rapazes, primeiro sobre o lábio superior. O aparecimento do pêlo corporal é regulado também pela presença da puberdade no momento de produção das substâncias denominadas hormonas. A diferente combinação de hormonas em cada sexo faz com que a distribuição seja diferente: por exemplo, os pêlos púbicos masculinos sobem até ao umbigo, enquanto os femininos formam um triângulo invertido. Outra alteração importante deve-se ao início da função das glândulas sudoríparas das axilas e dos órgãos genitais, com consequente alteração de cheiro. Esse odor pode ser desagradável para o adolescente por ser novo.
As mudanças nos ossos também ocorrem na face, sobretudo com o alargamento do queixo. Também os órgãos internos aumentam de tamanho: coração, fígado, rins e tubo digestivo. O aumento da laringe (a caixa de ressonância da voz) produz uma mudança na voz, que se torna mais baixa e profunda, especialmente nos rapazes. Neles o crescimento da cartilagem que rodeia a laringe dá lugar a uma maior proeminência da maçã de Adão.
Em ambos os sexos, os pêlos que recobrem a pele tornam-se mais escuros e fortes nas axilas e nas pernas, e aparecem na face dos rapazes, primeiro sobre o lábio superior. O aparecimento do pêlo corporal é regulado também pela presença da puberdade no momento de produção das substâncias denominadas hormonas. A diferente combinação de hormonas em cada sexo faz com que a distribuição seja diferente: por exemplo, os pêlos púbicos masculinos sobem até ao umbigo, enquanto os femininos formam um triângulo invertido. Outra alteração importante deve-se ao início da função das glândulas sudoríparas das axilas e dos órgãos genitais, com consequente alteração de cheiro. Esse odor pode ser desagradável para o adolescente por ser novo.
Higiene Dentária
Author: sofy
O hábito de cuidar dos dentes, com os demais hábitos saudáveis deve ser consolidado nesta idade. Embora a erupção dos dentes se dê basicamente na infância, muitas consequências de uma má higiene dentária apareça na adolescência. Sabe-se que setenta e cinco por cento dos adolescentes sofre de cárie dentária. A cárie dentária é uma doença infecciosa que afecta a estrutura dos dentes, formando cavidades e destruindo-os. Associa-se frequentemente a uma inflação das gengivas (gengivites) e ao mau hálito. Os germes habituais da boca, juntamente com os restos dos alimentos que não são eliminados correctamente (sobretudo se forem açucares e fermentam), contribuem para o aparecimento e a progressão da cárie dentária.
2- Alimentação correcta. A alimentação deve ser variada e equilibrada e os alimentos devem ser bem mastigados para favorecer a sua digestão posterior. Deve-se evitar: abusar de alimentos açucarados (podem ficar restos agarrados aos dentes que, ao fermentar, favorecem a cárie), comer doces fora das horas das refeições ou antes de ir dormir, abusar de alimentos excessivamente frios ou quentes, abrir garrafas ou partir cascas de frutos secos com os dentes.
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