Umas dicas...
Author: Paula Quintas
26/01/11
1 Para emagrecer ou definir os músculos o indicado é exercitar grupos musculares alternados (braço e perna, por exemplo). E para o contorno dos músculos apostem nos exercícios aeróbios (30min, 3 vezes/semana)
2 Para aumentar a queima de gordura, deixem a bicicleta ou a passadeira para depois do treino com pesos.
3 Se por outro lado a intenção é fortalecer a musculatura, podem treinar todos os grupos musculares, três vezes por semana.
4 Para deixar os músculos firmes, as séries devem ter entre 15 a 20 repetições (com pesos médios).
5 Ao fazer mais de uma hora de exercícios aeróbicos por dia corremos o risco de ficar flácidos, porque o nosso corpo começa a usar os músculos como fonte de energia.
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