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Umas dicas...
Author: Paula Quintas
26/01/11
1 Para emagrecer ou definir os músculos o indicado é exercitar grupos musculares alternados (braço e perna, por exemplo). E para o contorno dos músculos apostem nos exercícios aeróbios (30min, 3 vezes/semana)
2 Para aumentar a queima de gordura, deixem a bicicleta ou a passadeira para depois do treino com pesos.
3 Se por outro lado a intenção é fortalecer a musculatura, podem treinar todos os grupos musculares, três vezes por semana.
4 Para deixar os músculos firmes, as séries devem ter entre 15 a 20 repetições (com pesos médios).
5 Ao fazer mais de uma hora de exercícios aeróbicos por dia corremos o risco de ficar flácidos, porque o nosso corpo começa a usar os músculos como fonte de energia.
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comentáriosFadiga e Lesões
Author: sofy
Desporto no seu melhor
Author: sofy
Aula de Ginástica
Author: paulinho
World Record
Author: Mario Dinis
25/01/11
Aqui temos o homem mais rápido do mundo, Usain Bolt, que bateu recentemente o record mundial dos 100 metros livres em Berlin
Usain Bolt 100m Berlin World Record - 9,58s [HD] from Abdel on Vimeo.
Usain Bolt 100m Berlin World Record - 9,58s [HD] from Abdel on Vimeo.
Desportos na União Europeia
Author: Mario Dinis
A apresentação que se segue, contem desportos característicos dos diversos países pertencentes à União Europeia.
http://www.slideshare.net/bcsbd/desportos-da-uniaoeuropeia
http://www.slideshare.net/bcsbd/desportos-da-uniaoeuropeia
Alongamentos
Author: Paula Quintas
No documento que se segue têm vários alongamentos que podem utilizar nas vossas futuras aulas.
Sabiam que?!
Author: Paula Quintas
Um estudo publicado no “Journal of Lipid Research” afirma que 45 minutos de exercícios, três horas depois de comer um prato calórico, elimina mais gordura abdominal do que quando se faz exercício de estômago vazio, ou seja, antes da refeição.
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